Список форумов Polish company Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY"
PRK tourist agency Tours in the EU and other countries. PRK Education Training in Ukraine and abroad. PRK WORK Legal work in Poland
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Компьютер и здоровье
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY" -> Консультации врачей: ответы на вопросы коллег и пациентов
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
павло
Участник проекта


Зарегистрирован: 02.01.2006
Сообщения: 1440

СообщениеДобавлено: Вс Мар 01, 2009 9:37 pm    Заголовок сообщения: Компьютер и здоровье Ответить с цитатой

Как испортить здоровье с помощью Интернета


Везде только и говорят, что о здоровье. В моде ЗОЖ, ЛОР и прочая аббревиатура. А ведь здоровье – это такая хрупкая штука. Сегодня оно есть, а завтра уже нет. Так зачем же ждать завтра, если портить здоровье можно уже сегодня? А поможет нам в этом великий и могучий Интернет. Итак, модем включен, браузер открыт, пора начинать. Как это что? Портить здоровье через Интернет.
Несколько несложных правил: не выбирайте для порчи здоровья определенное время суток.

Заниматься этим вы можете где угодно, когда угодно и с кем угодно. Главное, чтоб под рукой была мышка, перед глазами монитор, ну и, конечно же, желание навредить своему организму по полной программе. Не думайте, что с помощью Интернета можно испортить только зрение. Этому монстру под силу справиться с желудком, опорно-двигательным аппаратом и даже с психикой.

Психика:
Кстати, с психики мы и начнем. Говорят, что в Интернете есть геймеры, есть серфингисты и есть просто пофигисты. Первые играют в он-лайн игры, вторые бороздят просторы веба, ну а третьим все равно, что – аська ли, чат ли, форум ли – ему все сгодится, лишь бы в нём, в родимом. В Интернете.

Психологи считают, что игроманы воспринимают игровые действия за реальность. Некоторые даже убивают. Ох, сколько молодых людей воплощали LA в реальность и убивали людей прямо на улице. Вы ещё до этого не дошли? Не беда. Установите себе какую-нибудь он-лайновую игру, и вы на практике убедитесь в правоте этих слов.

Серфингисты же приходят на минуточку, так, почту проверить, на пару сайтов заглянуть, в блог черкануть. В итоге – день пролетел, ночь пролетела, а серфер всё ещё у компа. Его не интересуют девочки и пиво, зачем? Если есть Интернет? Хотите стать таким же? Тогда обязательно заводите блог! Ставьте себе цель – раскрутить его, оптимизировать и вывести в топ по нескольким высокочастотникам сразу. Бессонные ночи, расстройства сна и боязнь общественного транспорта вам обеспечена. Ах, да, не забывайте читать и комментировать блоги своих конкурентов. Друзей в блогах у вас в принципе не может быть. Каждый – препятствие на пути к топу Яндекса, признанию единомышленников или магнату всего Интернета.

Если же нянькаться с блогом вам не очень хочется, заводите анкету на сайте знакомств. Только на небольших порталах не нужно. Берите размах шире, а ещё лучше ступайте прямиком в социальные сети. Можете придумать себе новое имя, новую внешность и даже другой пол. Развлекайтесь по полной. Это же ваша реальность. Если вам вдруг понадобится отойти от компьютера, ни в коем случае не прерывайте общение. Заведите аську на телефоне и обязательно настройте на нём прием электронной почты. Ни минуты в офф-лайне. Офф-лайн – это вообще вредно. Если заинтернететесь помочь будет некому. Это в Китае для интернет-зависимых больницы открывают, а у нас с этим попроще. Ну, да ладно, от собственно психики перейдем к зрению.

Зрение:
Через глаза человек получает более 90 процентов информации о мире. И сейчас вся эта информация находится в Интернете. Просто гигабайты информации! Представляете, что это значит? Надо пытаться объять необъятное! Чем больше страниц вы откроете, чем мельче шрифт будет на этих страницах, чем хуже вы умеете печатать на клавиатуре – тем лучше для вас и тем хуже для вашего здоровья!

Попробуйте не отрываться от монитора часа два-три, и вы сразу почувствуете эффект. Для полноты ощущений выбирайте хорошие сайты. Например, подойдут маленькие желтенькие буквы на белом фоне или темно-фиолетовенькие на черном. Выбирайте фруктовые салаты (angry fruit salad – так называют слишком кричащие сайты) повкуснее и будет вам счастье. Всего через час после интенсивного чтения у вас появятся первые слезы, а через три заболит голова. Но вы не останавливайтесь. Это только начало. Вообще, на экран лучше всего смотреть широко открытыми глазами, а моргать как можно меньше.
Если вы будете читать такие сайты сутками, через полгода разовьется близорукость и вы, ура, сможете надеть свои первые очки! Обязательно попробуйте установить мировой рекорд и просидите в Интернете более 266 часов (это прежний рекорд) без еды и сна. Если у вас получится, ваше имя будет занесено в книгу рекордов. Посмертно. Жить после этого вам останется, ой, как недолго.

Руки:
Ну, вот. Близорукость у вас уже есть. Пора переходить к более сложным тренировкам. Выбрасывайте свою эргономичную клавиатуру и покупайте самую дешевую. К ней же мышку рублей за 70. Дешевые клавиатуры отлично подходят для порчи здоровья. А уж набирать на них тексты – одно удовольствие. Старайтесь, как можно сильнее свешивать локти со стола. Так ведь удобнее читать новостные сайты! Когда буквы прямо перед глазами – это ого-го как здорово. Определитесь со стилем набора: барабаньте по клавишам со всей мочи или же печатайте одним указательным. И так, и так – тендовагинит не за горами. Не слушайте тех, кто говорит, что печатать десятью пальцами – это быстро. Куда вам торопиться? Печатайте одним. Например, мизинцем. Милое дело.

Позвоночник и внутренние органы:
Совсем недавно вы купили ЖК-монитор? Ну, и зачем вы это сделали? Мониторы с электронно-лучевой трубкой намного лучше! Они электризуют пыль и делают воздух сухим. Не проветривайте комнату хотя бы месяц, и вы тут же почувствуете результат. Да, спать лучше всего напротив включенного компьютера, но лучше вообще не спать. В мире столько всего происходит! В Интернете то есть.

Если вы хотите детей, забудьте о них. Частое сидение в Интернете приводит к застойным явлениям в области таза, нагревает яички и приводит к полному бесплодию. Смените свое кресло на обычную табуретку. Сменили? Теперь присядьте на самый её краешек и максимально прогните спину. Правда же, так работать или играть куда интереснее? Если вы читаете и не пользуетесь в это время клавиатурой, подпирайте подбородок рукой. Тоже хорошая поза. Позвоночник искривляет на раз-два. И не забудьте о музыке. Погромче врубайте и наслаждайтесь им. Интернетом.

_________________
С уважением...
Внимание! Запишитесь на Первые Региональные курсы массажа зимой и получите скидку на обучение!!!
Телефон в Киеве: (044) 361-80-33 , (044) 361-80-88

Массажные курсы в Украине ( Киев , Харьков, Днепропетровск, Одесса, Хмельницкий, Винница ): http://www.massage.net.ua
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
павло
Участник проекта


Зарегистрирован: 02.01.2006
Сообщения: 1440

СообщениеДобавлено: Вс Мар 01, 2009 9:40 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

«Больные точки» компьютерного поколения

Мы все время ругаем компьютер за «вредность». И зрение, дескать, от него портится, и руки «отваливаются», и спина болит, и нервная система портится.

Но я вас уверяю, если бы эта умная машина умела разговаривать, она бы нашла, что ответить всем своим неблагодарным пользователям.


О глазах: «Не смотри на меня так!»
Это первое, что сказал бы компьютер, «увидев» лицо, замершее у монитора: взгляд напряженный, глаза красные, а у некоторых еще и слезящиеся...

Долго и неотрывно смотреть на дисплей вредно, и это научно доказанный факт. Во-первых, сказывается, так называемая, пиксельная структура изображения: на мониторе картинка выводится не в виде сплошных линий, а в виде микроскопических точек, которые еще и мерцают – зажигаются и гаснут с определенной частотой.

Во-вторых, глазам, нормально воспринимающим отраженный свет, прямые световые лучи от монитора вредят.

В-третьих, мешает низкая контрастность, к ней добавляются блики на мониторе, которые появляются в виде отражения других светящихся объектов. В итоге развивается астенопия – зрительное утомление, и, как следствие, покупаются первые очки.

Что делать?

Не позволяйте глазам уставать. Скорректируйте яркость свечения экрана и поставьте монитор так, чтобы никакие предметы в нем не отражались, как в зеркале.

Лучше всего установить его задней панелью к окну. Бонус: появится возможность автоматически переводить взгляд на деревья, дома и людей на улице – отличная зарядка для глаз.

Офтальмологи настаивают на специальной гимнастике. Можно, к примеру, время от времени вращать глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам: шесть раз влево, шесть раз вправо. Она не повредит даже если вы обзавелись специальными компьютерными очками.

Подмечено, что сидящий за компьютером человек, забывает моргать. Нормальная частота моргания – 15 раз в минуту, а если напряженно вглядываться в экран, получается в два раза меньше положенного.

Итог – сухость и резь в глазах. А кто виноват? Моргайте чаще или купите в аптеке искусственную слезу!

Ухудшение зрения – миф, если относиться к компьютеру без фанатизма, соблюдать простые правила безопасности и давать глазам отдых хотя бы пять минут через каждые полчаса работы.

О руках: «Не задуши мою мышку!»
Компьютеру совершенно непонятно, зачем со всей силы сдавливать мышь и колотить пальцами по клавиатуре. Тем более что это приводит к неприятному профессиональному заболеванию, которое называется «туннельный синдром».

От постоянных ударов по клавишам нервные окончания подушечек пальцев как бы «разбиваются», в кистях возникают онемение, слабость, «мурашки». Причина – сдавливание срединного нерва в том месте, где он проходит через запястный канал.

Болезнь развивается постепенно, и если при первых ее признаках не принять необходимые меры профилактики, то появится сильная боль и потребуется серьезное лечение (возможно, хирургическое).

Наибольшему риску подвергается рука, работающая с компьютерной мышью.

Что делать?

Привыкните к правильному положению рук. При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен составлять 90 градусов. При работе с мышью кисть нужно выпрямить и расположить на столе как можно дальше от края.

Стул или кресло должно быть с подлокотниками, а под запястьями желательно наличие выпуклости – такие есть у некоторых моделей клавиатур, ковриков для мыши и компьютерных столов.

В качестве профилактики как можно выполняйте чаще следующие упражнения: встряхивайте кисти, разминайте их, сжимайте пальцы в кулаки, вращайте кулаками вокруг оси.

Вероятность возникновения туннельного синдрома можно свести на нет, правильно расположившись у компьютера и отводя по несколько минут каждый час на разминку рук.

О спине: «И не притворяйся статуей!»
Тот, кто думает, что помочь уставшей спине можно, откинувшись на спинку кресла, развалившись и расслабившись, тот глубоко ошибается. Длительное нахождение в одной и той же позе и отсутствие нагрузки на мышцы приводит к их деградации.

А поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно, он тоже нарушается. В итоге происходит разрушение межпозвонковых дисков, другими словами, развивается остеохондроз.

Зона особого риска – шейный отдел позвоночника. Там находятся артерии, питающие головной мозг, и нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими. Замерли надолго в одной, пусть даже расслабленной «сидячей» позе – хорошего не жди.

Что делать?

Монитор нужно ставить точно напротив – так, чтобы его верхняя точка находилась перед глазами или чуть выше. Это позволит держать голову ровно.

Спина должна быть отклонена чуть назад, чтобы уменьшилась нагрузка на позвоночник, бедра – под прямым углом к туловищу, колени – под прямым углом к бедрам.

Продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать двух часов, потом перерыв 10 – 15 минут. Встаньте, походите, сделайте несколько наклонов назад, глядя вверх. Главное – упражнения для шеи: наклоны вправо-влево, вперед-назад.

Не все, что просит наше тело, для него полезно. На самом деле, ему требуется разумная нагрузка и своевременный отдых. И компьютер не причем.

О нервах: «Не напрягайся!»
Для начинающего пользователя даже однообразное шевеление мышью – стресс. Случайный сбой и потеря информации для уверенного пользователя – тоже стресс.

Психику травмируют неработающие программы, атаки компьютерных вирусов, негативная информация из новостных лент, собственные неправильные действия и ошибки. Человек становится нервным, раздражительным, непредсказуемым…

Что делать?

Такой стресс элементарно лечится… компьютером. Можно слушать музыку, в том числе медитативную, и под нее отдыхать. Можно играть в любимую игру, чтобы немного отвлечься от работы и привести мысли в порядок.

Можно смотреть смешные картинки и фильмы, чтобы поднять себе настроение. Можно связаться по «аське» с любимым человеком.

Нервная система управляема, и держать ее в узде – наша обязанность. Человек тоже своего рода компьютер, мы похожи – рождаемся, развиваемся, проходим тесты, болеем и самонастраиваемся. И мы уже не можем друг без друга. С этим пора смириться.

_________________
С уважением...
Внимание! Запишитесь на Первые Региональные курсы массажа зимой и получите скидку на обучение!!!
Телефон в Киеве: (044) 361-80-33 , (044) 361-80-88

Массажные курсы в Украине ( Киев , Харьков, Днепропетровск, Одесса, Хмельницкий, Винница ): http://www.massage.net.ua
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Flower
Участник проекта


Зарегистрирован: 02.01.2009
Сообщения: 728
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Вс Мар 01, 2009 9:59 pm    Заголовок сообщения: Спасибо! Ответить с цитатой

Очень полезная тема на сегодняшний день и больше того поучительная. Спасибо!!!
_________________


Куй железо, пока горячо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
GOLD
Академик в массаже


Зарегистрирован: 22.01.2009
Сообщения: 221
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Вт Мар 03, 2009 10:04 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ученые предупреждают, что бытовая техника вызывает большие проблемы со здоровьем. Особенно это касается компьютера. Конечно, сегодня современный человек просто не представляет своей жизни без компьютера. Нравиться нам или нет, но, не сводя с него своих глаз, мы можем просидеть за ним сутками. После чего бежим в магазин за подбором контактных линз или очков, в крайнем случае, в аптеку за витаминами. Хотелось бы дать вам несколько советов о том, как избежать вреда от вашего «друга».

Во-первых, никогда не размещайте компьютер в спальной или на кухне. Для него должно быть выделено отдельное рабочее место. Но, если уже так получилось, что он расположен в той же комнате, где вы отдыхаете, тогда постарайтесь ставить его подальше от кровати. И обязательно, за час до того, как вы ложитесь спать компьютер необходимо выключить и проветрить комнату.

Во-вторых, рабочее место возле компьютера всегда должно хорошо освещаться. Света от комнатного освещения не достаточно, необходимо приобрести настольную лампу и направить ее свет на рабочее место так, чтобы он падал равномерно на каждый участок стола и при этом не вызывал никаких бликов на мониторе. Кстати, лампу необходимо размещать только с левой стороны от монитора.

В-третьих, необходимо знать, в каком положении правильно сидеть за компьютером. Ни в коем случае ваши глаза не должны размещаться очень близко к монитору или наравне с ним. Согласно правилам, расстояние от глаз к монитору не должны быть ближе, чем 70 см, а монитор должен находиться на 10 градусов ниже уровня расположения ваших глаз.

В-четвертых, не забывайте об отдыхе и зарядке своих глаз. Ведь о том, что глазки должны отдыхать известно даже школьникам младших классов. Как это делать? Старайтесь через каждых 15 минут отводить их в сторону и делать разные упражнения: посмотрите вдаль, влево, вправо, вниз, вверх, поморгайте. Самое главное, чтобы вы выработали в себе привычки это делать. Ведь мы всегда тренируем свое тело, чтобы не развивались разные болезни и для хорошего самочувствия, а о глазах почему-то никто не хочет заботиться. А это ведь совсем не сложно и для вас же лучше.

В-пятых, если вы все же чувствуете усталость, поделайте себе компрессы с крепко заваренного черного или зеленого чая по 10 минут. Кроме этого, можно в аптеке приобрести капли или гели для снятия раздражения с глаз. И не забывайте о витаминах, их необходимо принимать постоянно.

_________________
Совершенству нет предела
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Дав888
пациент


Зарегистрирован: 27.04.2009
Сообщения: 3

СообщениеДобавлено: Пн Апр 27, 2009 2:32 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Уважаемый народ, хочу услышать правильный совет.. сколько положенно играть компьютер без перерывов??? Сколько времени??? Confused
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GOLD
Академик в массаже


Зарегистрирован: 22.01.2009
Сообщения: 221
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Пн Апр 27, 2009 5:35 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Дав888 писал(а):
Уважаемый народ, хочу услышать правильный совет.. сколько положенно играть компьютер без перерывов??? Сколько времени??? Confused


Пока мозг дымиться не начал Very Happy .Шучу, конечно же. А вообще, смотря какой возраст- детям 30- 60 мин., а взрослым в удобном кресле, с современным монитором можно и подольше, в перерывах делать зарядку для глаз.

_________________
Совершенству нет предела
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Дав888
пациент


Зарегистрирован: 27.04.2009
Сообщения: 3

СообщениеДобавлено: Пн Апр 27, 2009 7:00 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ну вот мне 17 лет. Сколько мне нужно играть минут или часов, и сколько перерыв?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GOLD
Академик в массаже


Зарегистрирован: 22.01.2009
Сообщения: 221
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Пн Апр 27, 2009 7:17 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Дав888, может эта информация удовлетворит твой интерес:

Продолжительность работы на компьютере. Взрослые должны работать на компьютере не более 4 часов в день, делая перерыв каждые 30–40 минут. Общая продолжительность нахождения перед экраном детей и подростков – не более 1 часа в день. Школьники 1–6-х классов должны делать перерывы каждые 10 минут, учащиеся 7–9-х классов – каждые 15–20 минут. Старшеклассникам разрешается работать по 25 минут с 10-минутным перерывом, но не более 2 часов в день.
После занятий на компьютере необходимо воздержаться от просмотра телепередач в течение 2–3 часов.
Специалисты ВНИИ возрастной физиологии Российской академии образования полагают, что, поскольку уровень утомления у детей различен и напрямую зависит от состояния здоровья, время их работы на компьютере и должно определяться состоянием здоровья.
Здоровье каждого ребенка оценивают по четко разработанным критериям. Выделяют 5 групп здоровья.
Продолжительность непрерывного контакта с экраном компьютера детей первых трех групп в возрасте 5 лет должна быть 5 минут, детей I и II групп в возрасте 6–7 лет – 15 минут, III группы – 7 минут.
Работа на компьютере противопоказана детям:
• при заболеваниях сердца;
• при ослабленной иммунной системе;
• страдающим аллергией. Группа здоровья Критерии
I Абсолютно здоровые дети (около 20% детей)
II Дети, имеющие некоторые отклонения, которых может быть несколько и которые можно количественно измерить (около 60% детей). Эта группа требует внимания медицинских работников
III Дети с хроническими заболеваниями в стадии компенсации. Адаптационные возможности у них снижены (15% детей)
IV Дети с хроническими заболеваниями в стадии декомпенсации, т.е. их организм уже не может преодолеть возникшие нарушения здоровья. Чаще всего такие дети не посещают общеобразовательную школу
V Дети-инвалиды

А вообще, вот тебе ссылка, зайди, почитай:


http://bolist.ru/article/11/2445/ Very Happy

_________________
Совершенству нет предела
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Дав888
пациент


Зарегистрирован: 27.04.2009
Сообщения: 3

СообщениеДобавлено: Пн Апр 27, 2009 8:22 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Малова-то что-то.. я вот играю час-полтора и делаю перерыв час -полтора!!! и в день получается я играю 3-4 раза.. это нормально??
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
павло
Участник проекта


Зарегистрирован: 02.01.2006
Сообщения: 1440

СообщениеДобавлено: Пн Янв 04, 2010 9:40 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Как правильно установить и настроить монитор?

Правильный выбор места для вашего монитора является очень важной задачей. Неправильное расположение монитора может привести к болям в шее, в плечах и вызывать утомление глаз. Рекомендации, приведенные ниже, помогут вам найти идеальное положение для вашего монитора.

Установка и использование.

1. Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки.

Когда вы работаете с компьютером, монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки от вас. Расположение монитора слишком близко или слишком далеко может привести к напряжению глаз. Если у вас большой монитор (20 дюймов и более) – нужно сидеть дальше от него. Однако, чем больше монитор, тем больше его рабочее разрешение и соответственно меньше размер текста на экране. Поэтому, возможно, вам придется увеличить размер шрифта. Это необходимо сделать, чтобы вам не приходилось наклоняться к монитору во время чтения текста.

2. Установите монитор по центру.

Для большинства компьютеров наилучшим положением монитора является размещение его непосредственно перед вами. Расположение монитора не по центру (т.е. слева или справа от вас) может вызвать боли в шее, вследствие неправильного положения тела.
Исключение:
Если, из-за особенностей использования компьютера, вы смотрите на экран монитора изредка, то приемлемо расположить его в стороне. Люди, которые помимо компьютера, часто используют другие предметы, расположенные на их рабочем столе (кассиры, менеджеры и др.) могут расположить монитор так, чтобы он не мешал их работе. Хорошее решение в этой ситуации – использование монитора, который поворачивается на кронштейне.

3. Расположите верхний край экрана на уровне ваших глаз.

Идеальной высотой экрана является высота, при которой ваши глаза будут находиться на уровне воображаемой линии, находящейся на 5-7 см ниже верхнего края монитора. Этого можно добиться двумя способами: либо опустить монитор, либо поднять стул. Если монитор расположен слишком низко, вы будете наклоняться к нему, чтобы увидеть изображение (это может стать причиной болей в шее). Если монитор расположен слишком высоко, вы будете наклонять голову назад, что может привести к болям в шее, плечах и увеличивается вероятность ослепления от комнатного освещения (это может привести к головным болям).
Исключение:
Если вы используете бифокальные или трифокальные очки во время работы за компьютером, возможно, целесообразно опустить монитор на несколько сантиметров ниже, чем рекомендуется, чтобы обеспечить комфортный просмотр через ваши понижающие линзы.
Исключение:
Если вы используете большой монитор (20 дюймов и более), отрегулируйте монитор так, чтобы верхний край экрана был примерно на 7 см выше уровня глаз.

4. Наклоните монитор слегка назад.

Наклоните монитор так, чтобы основание было слегка ближе к вам, чем верх. Это позволит видеть весь экран, и изображение будет более четким. Наклонять монитор вниз не рекомендуется, за исключением того случая, когда это необходимо для уменьшения ослепления от комнатного освещения или если ваш монитор расположен слишком высоко и не регулируется.
Предосторожность:
Наклон монитора слишком далеко назад может вызвать ослепление от бликов, создаваемых комнатным освещением.

5. Берегитесь ваших окон.

Окна являются источником бликов на мониторе. Если вы работаете в комнате с окнами, серьезно отнеситесь к любым отражениям (бликам) на мониторе, т.к. они могут привести к косоглазию. Лучший способ проверить монитор на блики – это выключить его и рассмотреть на малейшие отражения на нем. Также расположение монитора прямо напротив окна может создать некомфортный для зрения вид экрана, если яркость света от окна больше, чем яркость монитора.

6. Баланс яркости монитора и его окружения.

Необходимо настроить монитор таким образом, чтобы яркость его экрана была примерно равна яркости вокруг него. Задача заключается в том, чтобы минимизировать разницу яркости на экране и вокруг него (при этом убедитесь, что ваше рабочее место достаточно освещено). Неравномерная яркость может вызвать головные боли и утомление глаз. Вам, возможно, придется корректировать яркость экрана в течение рабочего дня, если ваше рабочее место освещается при помощи естественного света.

7. Уменьшите яркость.

Высокая яркость экрана может вызвать дискомфорт, напряжение глаз и головные боли. Настройте монитор так, чтобы изображение не было слишком ярким (при этом старайтесь, чтобы изображение было максимально комфортным для вас). Если вы не можете уменьшить яркость монитора, изменяя его настройки, рассмотрите возможность использования защитного экрана для монитора.

8. Настройте размер шрифта и цвет текста.

Размер текста должен примерно в 2-3 раза превышать наименьший размер текста, который вы можете прочитать. Черный текст на белом фоне лучше всего воспринимается для чтения.

9. Используйте поворотный кронштейн для монитора.

Если, во время работы с компьютером, вы часто взаимодействуете с другими людьми, и расположение монитора в рекомендуемом положении будет мешать вашей работе, рассмотрите возможность приобретения поворотного кронштейна для монитора. Поворотный кронштейн позволяет сохранять правильное расположение монитора во время работы с компьютером и легко поворачивать монитор от себя в то время как он не используется.

Рекомендации по правильной работе с монитором.

1. Следуйте правилу «20/20/20».

Если вы работаете за компьютером длительные периоды времени, делайте каждые 20 минут перерыв по 20 секунд и смотрите вдаль как минимум на 20 футов (~ 6 метров). Это даст возможность вашим глазам отдохнуть и восстановить фокусировку – лучший способ снять зрительное напряжение.

2. Сохраняйте экран чистым.

Пыль легко собирается на экране монитора. Периодически протирайте экран монитора рекомендуемым средством, чтобы убрать накопленную пыль и отпечатки пальцев, тем самым, обеспечивая четкое изображение на мониторе.

Автор: Ergonomist

Сайт: computer-ergonomics.blogspot.com

_________________
С уважением...
Внимание! Запишитесь на Первые Региональные курсы массажа зимой и получите скидку на обучение!!!
Телефон в Киеве: (044) 361-80-33 , (044) 361-80-88

Массажные курсы в Украине ( Киев , Харьков, Днепропетровск, Одесса, Хмельницкий, Винница ): http://www.massage.net.ua
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY" -> Консультации врачей: ответы на вопросы коллег и пациентов Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB



Rambler's Top100 Rambler's Top100 Яндекс цитирования Яндекс.Метрика