Список форумов Polish company Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY"
PRK tourist agency Tours in the EU and other countries. PRK Education Training in Ukraine and abroad. PRK WORK Legal work in Poland
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Здоровый образ жизни
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY" -> Консультации врачей: ответы на вопросы коллег и пациентов
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
алексей93
Академик в массаже


Зарегистрирован: 28.02.2007
Сообщения: 152
Откуда: San Francisco

СообщениеДобавлено: Пт Июн 15, 2007 2:37 am    Заголовок сообщения: Здоровый образ жизни Ответить с цитатой

Что Вы подразумеваете под термином "Здоровый образ жизни" ? Какие по Вашему мнению компоненты входят в это понятие ? Ведь часто мы думаем о том как вылечить человека. А что мы делаем для себя или своего пациента, какие рекомендации мы можем дать для того чтобы человек занимался профилактикой своего собственного организма. Как образно выразился один из моих учителей, организм засоряется и покрывается грязью как сложная машина, поэтому её надо постоянно поддерживать, заправлять (питание), укреплять (гимнастика), мыть и.т.д.
Вот мои основные приоритеты
1 Культура тела и психики.
а. За телом надо постоянно ухаживать, принимать душ, ухаживать за различными частями тела. Заниматься гимнастикой (найти такой вид который Вам по душе, но делать её регулярно и не менее 45 мин - 1 час, особенно кому за 30 заниматься укреплением сердечно-сосудистой системы (cardio-vascular) упражнения типа аэробика, дорожка, ходьба, степ- мастер, велосипед, плавание и.т.д.
б. Тренировка психики заключается в изучении чего-то нового, посещении культурных мероприятий: концерты, кино, музеи, выставки и.т.д. Занятия медитацией помогают успокоить Вашу мозговую деятельность которая все время на грани срыва или стресса, так как обычно стрессы нас сопровождают постоянно.
2 Питание. Должно быть комбинированным. Утром что-то тёплое для зарядки энергии, например овсяная каша, или чай с бутербродом и. т.д. В обед предпочтительно кроме жидкой пищи, свежий салат. вечером лучше употреблять молочные продукты так как энергия желудка подготовлена к более прохладной пище. Основные принципы достаточно пить воду в течении дня, не переедать, есть медленно, желательно без посторонних раздражителей таких как телевизор. телефон и.т.д, свежий салат и свежие фрукты как основной элемент хлорофилла и глюкозы, если вы не вегетарианец, то кусочек мяса и хлеб то же должны быть в рационе питания. Я предпочитаю употребление зерновых типа гречневой или пшеничной крупы так как это углеводы медленного сгорания, иногда кукурузу, рыбу 1-2 раза в неделю.
3. Достаточный сон. 7-8- часов сна восстанавливают силы для напряжённого рабочего дня.
А что Вы думаете по этому поводу ?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
влад
Участник проекта


Зарегистрирован: 19.10.2005
Сообщения: 1554
Откуда: Израиль,Рамат-Ган

СообщениеДобавлено: Пт Июн 22, 2007 10:04 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ТЕРЯЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ?
Давно известно, что любая активность, включая хлопоты по хозяйству (если, конечно, мы делаем это с удовольствием!) - верный путь к стройной фигуре.
Давайте, проследим сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами?
Пока вы дома:
- заправляете кровать. Это равно 3 приседаниям. На них тратится 60 калорий.
- моете вручную одно окно в комнате. Это можно сравнить с 8 приседаниями. Тратится 50 калорий.
- гладите белье стоя. 5 приседаний. Тратится 100 калорий.
- готовите традиционный обед (первое, второе и третье). Равно 10 приседаниям. Тратится 60 калорий.
- вытираете пыль, пылесосите, моете пол. Это 13 приседаний. Тратится 250 калорий.
Идете за покупками:
- совершаете поход от магазина к магазину в быстром темпе. Это равно 5 приседаниям. Долой 100 калорий.
- набираете товар в супермаркете на неделю. 8 приседаний. Долой 150 калорий.
- бегаете трусцой (полчаса). 30 приседаний. Долой 600 калорий.
Трудитесь на даче:
- вскапываете 2 грядки (полтора метра на метр). 26 приседаний. Долой 500 калорий.
- выдергиваете прошлогоднюю траву, собираете мусор, готовите дачу к новому сезону. 26 приседаний. Долой 500 калорий.
- пропалываете первые сорняки на двух грядках. 17 приседаний. Долой 300-350 калорий.

Радуетесь жизни:

- один страстный поцелуй равен 4 приседаниям. Это 68 калорий.

- секс равноценен 10 приседаниям. Долой 200 калорий.

Здоровый ночной сон равен 5 приседаниям. Это 70 калорий.

Если вы стараетесь вести активный образ жизни, придерживаетесь здорового сбалансированного питания, а вес не уменьшается, то, возможно, в вашем организме нарушен обмен веществ. Нужно обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу.

Помните, чем больше энергии выделяется во время любой работы, тем больше шансов избавиться от жировых отложений. Но энергия вырабатывается не только в процессе физической нагрузки, но и умственной, так что и думать хотя бы иногда полезно.

_________________
Врач-мануальный терапевт,стаж 30 лет,Преподаватель Высшей категории ,Судья Международного чемпионата по массажу 2008 года мой сайт

www.eflorage.com
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Геннадий
Академик в массаже


Зарегистрирован: 10.06.2006
Сообщения: 287
Откуда: Украина, город Кировское, Донецкой обл.

СообщениеДобавлено: Сб Июн 23, 2007 1:53 pm    Заголовок сообщения: Здоровый образ жизни Ответить с цитатой

Уважаемые коллеги! Конечно, жизни я радуюсь, и постель за собой убираю, сам себя обслуживаю (в плане стирки и уборки квартире), веду активный образ жизни. Только в последнее время зарядкой бросил заниматься - не знаю, как с ленью своей бороться. И не могу похвастаться стройной фигурой. Кстати, с поцелуями у меня тоже проблема. Пока, я надеюсь. А за советы спасибо. Геннадий. Embarassed
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
алексей93
Академик в массаже


Зарегистрирован: 28.02.2007
Сообщения: 152
Откуда: San Francisco

СообщениеДобавлено: Вс Июн 24, 2007 8:26 am    Заголовок сообщения: Здоровый образ жизни Ответить с цитатой

Вот как представляют пять основных компонентов поддержания здорового образа жизни йога центр в Сан-Франциско, основателем которого считается Свами Сивананда и Свами Вишну -девананда
1. Правильные упраженния (Асаны)
2. Правильное дыхание (Пранаяма)
3. Правильная релаксация (Савасана)
4 Правильная диета (Вегетарианство)
5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхана)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Геннадий
Академик в массаже


Зарегистрирован: 10.06.2006
Сообщения: 287
Откуда: Украина, город Кировское, Донецкой обл.

СообщениеДобавлено: Вс Июн 24, 2007 8:22 pm    Заголовок сообщения: Здоровый образ жизни. Ответить с цитатой

Спасибо, Алексей! Только вот, с учениями Кришны я практически не знаком. Геннадий. Shocked
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
алексей93
Академик в массаже


Зарегистрирован: 28.02.2007
Сообщения: 152
Откуда: San Francisco

СообщениеДобавлено: Пн Июн 25, 2007 4:48 am    Заголовок сообщения: Здоровый образ жизни Ответить с цитатой

Я то же не знаком с Кришной, а вот класс йоги , если есть время с удовольствием посещаю, да и часто помогаю шефу по кухне, таким образом изучаю аюрведическую кухню. Ведь правильное питание играет важную роль в нашей жизни. Многие любят покушать, а вот элементарные правила питания не знают, не говоря как вообще приготовить простую и полезную пищу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Геннадий
Академик в массаже


Зарегистрирован: 10.06.2006
Сообщения: 287
Откуда: Украина, город Кировское, Донецкой обл.

СообщениеДобавлено: Вт Июн 26, 2007 9:53 pm    Заголовок сообщения: Консультации врачей и Массажистов. Ответить с цитатой

Так что ж, я перепутал Кришну с йогой? Shocked Извиняюсь! И вынужден с Вами, Алексей, согласиться - покушать люблю, а вот, о простой, но в тоже время полезной пище "Увы и ах!" , практически ничего не знаю! Спкасибо, Алексей! Геннадий. Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
будликов
Участник проекта


Зарегистрирован: 18.01.2007
Сообщения: 1550
Откуда: СПб

СообщениеДобавлено: Пн Фев 25, 2008 10:37 am    Заголовок сообщения: Вегетарианство - неправильный образ жизни! Ответить с цитатой

Чтобы там ни говорили специалисты, из Сан Франциско вегетарианство - неправильный образ жизни!
Людям, чтобы жить, работать и размножаться нужно МЯСО, и молочнокислые продукты!

_________________
A. Zotikov
http://massage-spb.hotmail.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Арефьева
Приобщающийся к массажу


Зарегистрирован: 25.02.2008
Сообщения: 7

СообщениеДобавлено: Пн Фев 25, 2008 11:38 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вы правильно, на мой взгляд, говорите о здоровом образе жизни, но не уточняете, сколько именно надо заниматься (в день или неделю 1час)
Цитата:
Заниматься гимнастикой (найти такой вид который Вам по душе, но делать её регулярно и не менее 45 мин - 1 час, особенно кому за 30 заниматься укреплением сердечно-сосудистой системы (cardio-vascular) упражнения типа аэробика, дорожка, ходьба, степ- мастер, велосипед, плавание и.т.д.

Все-таки для сердечно-сосудистой системы достаточно заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, но с соответствующей частотой сердечных сокращений (по Кеннету Куперу).
Но не надо забывать о ходьбе, которую стоит предпочесть езде на машине.
По-поводу еды, вставать из-за стола надо с чувством легкого голода, есть часто (5-6 раз в день) и по чуть-чуть. Предпочтение отдавать пище сырой, вареной , тушеной. Ежедневно есть фрукты и овощи. Выбирать продукты с наименьшим содержанием жира! Удачи.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Божена
Академик в массаже


Зарегистрирован: 24.01.2008
Сообщения: 109
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Пн Фев 25, 2008 4:56 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не согласна с наименьшим употреблением жиров, так так жиры нужны для нормального функционирования женской репродуктивной системы.
Модели, которые сидят на вечных изнурительных диетах страдают бесплодием и другими заболеваниями Rolling Eyes

_________________
БОЖЕНА МАЛИЦКАЯ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY" -> Консультации врачей: ответы на вопросы коллег и пациентов Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB



Rambler's Top100 Rambler's Top100 Яндекс цитирования Яндекс.Метрика