Список форумов Polish company Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY"
PRK tourist agency Tours in the EU and other countries. PRK Education Training in Ukraine and abroad. PRK WORK Legal work in Poland
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Компьютер и здоровье
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY" -> Консультации врачей: ответы на вопросы коллег и пациентов
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
павло
Участник проекта


Зарегистрирован: 02.01.2006
Сообщения: 1440

СообщениеДобавлено: Пн Янв 04, 2010 9:47 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Рекомендации по правильной работе с «мышью».

1. При перемещении «мыши» используйте локоть, а не запястье.

Удерживание предплечий в одном положении и использование запястий для перемещения «мыши» может привести к болям в запястьях и пальцах.

2. Ограничьте время работы с «мышью».

Делайте перерывы каждые 15-20 минут и чаще изменяйте положение своего тела.

3. Используйте «горячие» клавиши.

Большинство команд, расположенных в главном меню программ, могут быть выполнены при помощи клавиатуры (например, «Ctrl+C» может использоваться для копирования текста). Использование «горячих» клавиш может значительно уменьшить количество перемещений «мыши».

4. Если вы часто занимаетесь серфингом в сети Интернет или редактируете объемные документы, используйте «мышь» с колесиком.

Использование колесика помогает уменьшить повторяющиеся движения руки.

5. Не нажимайте на клавиши «мыши» слишком сильно.

Точно так же, как при работе с клавиатурой многие люди применяют чрезмерную силу при нажатии на клавиши «мыши». Делайте легкие прикосновения - и это поможет предотвратить заболевания ваших запястий.

6. Убедитесь, что вы держите «мышь» правильно.

Многие люди при работе с «мышью» держат ее неправильно. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

- Не поднимайте ваши пальцы над кнопками «мыши» или трекбола.

Некоторые люди постоянно держат пальцы на весу над кнопками «мыши», готовые в любой момент щелкнуть, даже если в этом нет необходимости. Это вызывает излишнее напряжение в пальцах. Поэтому, когда вы не используете клавиши «мыши», расслабьте пальцы и положите их на кнопки.

- Держите вашу «мышь» свободно.

Также как при работе с клавиатурой, чрезмерные усилия при работе с «мышью» могут привести к болям в руке.

- Не держитесь за «мышь», когда вы ее не используете.

Иногда, создается такое впечатление, что некоторые люди приклеены к своей «мыши». Если у вас есть короткий промежуток времени, в течение которого «мышь» не используется, не держитесь за нее.

- Держите запястья в прямом положении.

Избегайте движений запястий вверх и вниз или из стороны в сторону.

7. Попробуйте работать с «мышью» другой рукой.

Использование разных рук поможет распределить нагрузку на руки. Это может показаться странным, но большинству людей требуется всего несколько дней, чтобы привыкнуть к данной технике.

_________________
С уважением...
Внимание! Запишитесь на Первые Региональные курсы массажа зимой и получите скидку на обучение!!!
Телефон в Киеве: (044) 361-80-33 , (044) 361-80-88

Массажные курсы в Украине ( Киев , Харьков, Днепропетровск, Одесса, Хмельницкий, Винница ): http://www.massage.net.ua
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
павло
Участник проекта


Зарегистрирован: 02.01.2006
Сообщения: 1440

СообщениеДобавлено: Пн Янв 04, 2010 9:50 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

«Мышь» и другие устройства позиционирования (установка).

Существует ряд болезней, которые могут возникнуть в результате неправильной работы с «мышью», от воспаления запястий до болезней плеч. Они могут развиваться годами, и после их будет трудно вылечить. Именно поэтому настолько важно – даже если вы в настоящее время не чувствуете боли – разместите и используйте вашу «мышь» правильно, чтобы избежать проблем в будущем.

Установка и расположение.

1. Разместите вашу «мышь» вблизи клавиатуры, чтобы она была легко доступна.

Размещение «мыши» слишком далеко, может привести к тому, что мышцы ваших плеч будут утомляться от постоянной поддержки рук в вытянутом положении, что может привести к болям в шее и плечах. Если «мышь» будет расположена близко к клавиатуре, вам не придется каждый раз тянуться к ней.

2. Если вы используете подставку для клавиатуры, установите «мышь» тоже на подставке.

Размещение «мыши» на столе, в то время как клавиатура находится на подставке, может заставить вас совершать лишние движения и привести к болям в шее и плечах. Научитесь работать с «мышью», располагая руку близко телу. При этом старайтесь, чтобы ваша рука была под тупым углом.

3. Настройте работу «мыши» при помощи программного обеспечения.

Многие люди не знают, что функциями «мыши» можно управлять при помощи программ. Вы можете настроить скорость движения указателя, скорость двойного щелчка, размер и вид указателя. Если вы вынуждены постоянно возвращаться, т.к. при нажатии кнопки «закрытие окна» часто промахиваетесь, попытайтесь, с помощью настроек, замедлить вашу «мышь». Обычно настройки «мыши» расположены в меню «Пуск->Панель управления->Мышь».

4. Рассмотрите возможность использования различных устройств позиционирования для уменьшения повторяющихся движений рук.

Трекбол – это «мышь» наоборот. Управление осуществляется перемещением не самого манипулятора, а вращением шарика при помощи пальцев или тыльной стороны ладони. При использовании трекбола, уменьшается амплитуда движения вашего плеча и это может помочь уменьшить негативное влияние на вашу руку. Для работы с трекболом требуется меньше места, чем для работы с «мышью». Это снимает нагрузку с вашего запястья и может предотвратить возникновение кистевого туннельного синдрома. Однако научиться работать с «мышью» гораздо проще, а для игр трекбол вообще не подходит.

Существуют «мыши», которые работают, как джойстики, и это также может помочь в уменьшении нагрузки на руку. Вы также можете использовать тачпады, графические планшеты или ножные «мыши». Испытайте несколько устройств и используйте то, которое наиболее удобно для вас.

5. Выберите подходящий размер «мыши».

Многие люди не знают, что «мышь» может быть разных размеров. Удостоверьтесь, что ваша «мышь» соответствует размеру вашей руки.

_________________
С уважением...
Внимание! Запишитесь на Первые Региональные курсы массажа зимой и получите скидку на обучение!!!
Телефон в Киеве: (044) 361-80-33 , (044) 361-80-88

Массажные курсы в Украине ( Киев , Харьков, Днепропетровск, Одесса, Хмельницкий, Винница ): http://www.massage.net.ua
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Юлия0211
Banned


Зарегистрирован: 08.01.2016
Сообщения: 5

СообщениеДобавлено: Сб Май 12, 2018 6:10 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Компьютерные очки очень хорошо помогают защитить глаза от вредного спектра излучения монитора.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Polish company "PIERWSZE REGIONALNE KURSY" -> Консультации врачей: ответы на вопросы коллег и пациентов Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB



Rambler's Top100 Rambler's Top100 Яндекс цитирования Яндекс.Метрика